Πληροφορίες

Διαλογισμός και συναισθηματική σταθερότητα στην εγκυμοσύνη

Διαλογισμός και συναισθηματική σταθερότητα στην εγκυμοσύνη

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο διαλογισμός είναι καλός για οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία και κατάσταση. Ο διαλογισμός προκαλεί σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Μειώνει το άγχος, το άγχος ...

Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαλογισμός ενδείκνυται επίσης για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και είναι ότι ο διαλογισμός βοηθά στην προώθηση της συναισθηματικής σταθερότητας κατά την εγκυμοσύνη, βοηθά την έγκυο γυναίκα να ισορροπήσει και να διατηρήσει την ηρεμία κατά τη στιγμή του τοκετού.

Η γυναίκα μπορεί να διαλογιστεί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της συναισθηματικής σταθερότητας κατά την εγκυμοσύνη:

- Μειώστε το άγχος.

- Αποκτήστε περισσότερη ηρεμία και γαλήνη.

- Ελέγξτε και σταθεροποιήστε τα συναισθήματα.

- Μειώστε την ένταση των μυών.

- Ρυθμίστε την πίεση και την αναπνοή.

- Παρεμβαίνει θετικά στον καρδιακό ρυθμό.

Όταν ακούτε τη λέξη διαλογισμός, είναι φυσιολογικό να αμφιβάλλετε αν θα πρέπει να καθίσετε για ώρες και ώρες, χωρίς να κινείστε. Ο διαλογισμός διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να γίνει καθημερινή συνήθεια, καθώς τα οφέλη που προσφέρει είναι σταθερά τόσο στη συμπεριφορά όσο και στη διάθεση της γυναίκας. Για γυναίκες που θέλουν να ξεκινήσουν διαλογισμό, οι γιατροί συμβουλεύουν την αφοσίωση και την υπομονή. Αφήστε τους να αρχίσουν να διαλογίζονται για 15 έως 20 λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.

1- Για να ξεκινήσετε, είναι απαραίτητο επιλέξτε και καθορίστε ένα ήσυχο μέρος για διαλογισμό. Μπορεί να είναι μια γωνιά του σπιτιού όπου είναι όσο το δυνατόν πιο ήσυχη. Μπορείτε να φορέσετε χαλαρωτική μουσική και να εξατομικεύσετε το περιβάλλον με μια μικρή κρήνη, λίγο αρωματικό κερί ή θυμίαμα που ταιριάζει σε κάθε άτομο.

2- Καθίστε σε ένα άνετο μέρος που επιτρέπει στη σπονδυλική σας στήλη να είναι επίπεδη και ευθεία. Θυμηθείτε ότι δεν θα μπορείτε να μετακινηθείτε για λίγο.

3- Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε την προσοχή σας στο κοιλιακή αναπνοή. Εμπνεύστε και λήξτε σε τρεις φορές.

4- Σιγά-σιγά, το σώμα θα χαλαρώσει έως ότου η αναπνοή επιτύχει έναν χαλαρό και φυσικό ρυθμό.

5- Καθαρίστε το μυαλό χωρίς να αποσπάται η προσοχή, διατηρώντας πάντα την εστίαση και την προσοχή στην κοιλιά και την αναπνοή. Αποφύγετε τις σκέψεις, τις ανησυχίες ... Αφήστε τις.

6- Για να τελειώσετε, πάρτε 3 βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας. Τώρα μπορείτε να σηκωθείτε, αν και είναι καλύτερο να το κάνετε πολύ αργά, χωρίς άγχος ή αγώνες.

Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι όλα όσα μια γυναίκα αισθάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα καταλήξει να επηρεάζει και να μεταδίδεται στο μωρό που φέρνει στη μήτρα της. Η γυναίκα που έχει τη συνήθεια να διαλογίζεται θα μεταδώσει τελικά την αίσθηση της ευημερίας της στο έμβρυο.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Διαλογισμός και συναισθηματική σταθερότητα στην εγκυμοσύνη, στην κατηγορία του Leisure στον ιστότοπο.


Βίντεο: το μωρό σου-συνδέσου με το μωρό σου: Διαλογισμοί για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό! (Σεπτέμβριος 2021).