Μωρά

Φως και θόρυβος: καλύτερος ύπνος για το μωρό και το μικρό παιδί

Φως και θόρυβος: καλύτερος ύπνος για το μωρό και το μικρό παιδί

Φως και ύπνος

Δοκιμάστε να μειώσετε τα φώτα καθώς παίρνετε το μωρό ή το μικρό σας παιδί έτοιμο για κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το κλείσιμο τυφλών ή κουρτινών θα βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί.

Με το να σκουραίνει το δωμάτιο, μειώνετε το ποσό της διέγερσης γύρω από το παιδί σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να το εγκαταστήσετε. Ένα σκοτεινό δωμάτιο λέει επίσης στο παιδί σας ότι είναι ώρα για ανάπαυση.

Μόλις το παιδί σας είναι στο κρεβάτι, θα κοιμηθεί καλύτερα εάν η ποσότητα φωτός στην αίθουσα παραμένει η ίδια όσο κοιμάται.

Θόρυβος και ύπνος

Τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν με κάποιο θόρυβο. Το παιδί σας δεν χρειάζεται ένα απόλυτα σιωπηλό δωμάτιο για ύπνο.

Αλλά είναι πιο εύκολο για το παιδί σας να κοιμηθεί πότε τα επίπεδα θορύβου διατηρούνται συνεπή. Εάν το παιδί σας κοιμάται στο θόρυβο, η ακρόαση λιγότερο θορύβου μπορεί να τον ξυπνήσει. Ή ένας ξαφνικός δυνατός θόρυβος μπορεί να τον ξυπνήσει.

Συμβουλές για τη διαχείριση του φωτός και του θορύβου

  • Αποκλείστε ξαφνικούς θορύβους Μπορείτε να κλείσετε τα παράθυρα και τις πόρτες, να κρεμάσετε βαρύτερες κουρτίνες ή μια κουβέρτα πάνω από τα παράθυρα ή να βάζετε έναν αναστολέα βυθίσματος κάτω από την πόρτα.
  • Χρησιμοποιήστε θόρυβο χαμηλού επιπέδου. Ο λευκός θόρυβος, όπως ένας ανεμιστήρας ή ένας ραδιοφωνικός σταθμός συντονισμένος στατικά, μπορεί να καταπραΰνει το παιδί σας και μπορεί επίσης να εμποδίσει τους ξαφνικούς θορύβους. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να παίζετε ένα ραδιόφωνο ήσυχα στο δωμάτιο του παιδιού σας.
  • Αποκλείστε το πρωινό φως και το θόρυβο, όπως οι ήχοι της κυκλοφορίας ή άλλοι πρώιμοι εκκεντροφόροι. Οι παχύτερες κουρτίνες και τα κλειστά παράθυρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμάται περισσότερο το πρωί.
Εάν χρησιμοποιείτε ραδιόφωνο ή πηγή λευκού θορύβου, τοποθετήστε το καλά μακριά από τα αυτιά του μωρού σας και κρατήστε την ένταση χαμηλή. Αυτό προστατεύει την ακοή του παιδιού σας. Εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να εξαρτάται από αυτούς τους ήχους για να κοιμηθεί, προσπαθήστε να τις απενεργοποιείτε κάθε τόσο.