Πληροφορίες

7 βήματα για να κάνετε τα παιδιά σας να ενδιαφέρονται για φαγητό

7 βήματα για να κάνετε τα παιδιά σας να ενδιαφέρονται για φαγητό

Σε πολλά σπίτια, το γεύμα, αντί να είναι ευχάριστο, γίνεται ένας από τους χειρότερους πονοκεφάλους. Η λίστα αγορών, ο προγραμματισμός των οικογενειακών μενού, τα προσωπικά γούστα ... όλα χρειάζονται χρόνο που είναι σπάνιο, αλλά, πάνω απ 'όλα, ο αγώνας για να κάνουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα.

Ωστόσο, η σχέση που δημιουργείται μεταξύ των παιδιών και των τροφίμων σχετίζεται στενά με τις μελλοντικές διατροφικές τους συνήθειες, αυτές που θα καθορίσουν την υγεία τους στην ενηλικίωση. Για να είναι σωστά, σας δίνουμε μια σειρά οδηγιών, ώστε τα παιδιά σας να ενδιαφέρονται για φαγητό.

Εκτός από την προσφορά τους, από την αρχή της συμπληρωματικής δίαιτας, μιας υγιεινής, ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, μπορούμε να παρακινήσουμε το ενδιαφέρον τους με παιχνίδια και αυτοσχεδιασμούς.

1- Διδάξτε τους από πού προέρχονται τα θρεπτικά συστατικά, ποια τρόφιμα είναι καλύτερα και πώς να τα καταναλώνουν για να επωφεληθούν από τα οφέλη τους, να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες που θα διατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

2- Ζητήστε τη βοήθειά τους όταν σχεδιάζετε μενού, δείχνοντάς τους ποια πιάτα είναι πιο υγιεινά ή ποια είναι συμπληρωματικά. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθουν όχι μόνο τι είναι μια υγιεινή διατροφή, αλλά και να εξισορροπήσουν τα μενού τους, μια μη αδιανόητη ικανότητα για ενηλικίωση.

3- Πάρτε τους ψώνια, ο καθένας με τον κατάλογό του εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, και τα εμπλέκετε στο να βάλουν φαγητό στο αυτοκίνητο και να το πληρώσουν.

4- Συμμετοχή τους στην προετοιμασία οικογενειακών γευμάτων, το πλύσιμο ή / και η κοπή φρούτων και λαχανικών, ευνοεί ότι τους ενδιαφέρει περισσότερο.

5- Εξηγήστε πώς μαγειρεύονται τα πάντα, τις διάφορες επιλογές που υπάρχουν και γιατί επιλέγετε τη μία ή την άλλη. Ακολουθώντας μια συνταγή βήμα προς βήμα είναι κάτι που συνήθως προσελκύει την προσοχή τους και είναι πολύ λιγότερο απρόθυμοι να τρώνε κάτι όταν έχουν συμμετάσχει στην προετοιμασία του. Διαβάστε τα διάφορα βήματα, βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά είναι εκεί, τακτοποιήστε τα, ζυγίστε ένα συστατικό ... ανεξάρτητα από την ηλικία τους, όλα τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν.

6- Να είστε ευέλικτοι όταν πρόκειται για αλλαγή ή ποικιλία συστατικών σε ορισμένα πιάτα, ή τον τρόπο μαγειρέματος τους, επιτρέποντας στα παιδιά να απορρίψουν μερικά από τα συστατικά που τους αρέσει λιγότερο ή να τα αλλάξουν για άλλα που τους αρέσουν περισσότερο.

7- Αφήστε τους να παρουσιάσουν τα πιάτα με τον τρόπο τους. Ένα πιάτο που μπαίνει μέσα από τα μάτια είναι πιο ορεκτικό από ένα που δεν είναι.

Πάνω απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο εξαναγκασμός των παιδιών για φαγητό δεν είναι η λύση και ότι η συμμετοχή των μικρών μας στις οικογενειακές ρουτίνες όχι μόνο μεταφράζεται σε όφελος για αυτούς - βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα - αλλά επίσης μετατρέπει τις δουλειές το σπίτι σε έναν διασκεδαστικό και οικογενειακό χρόνο, ποιος δίνει περισσότερα;

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 7 βήματα για να κάνετε τα παιδιά σας να ενδιαφέρονται για φαγητό, στην κατηγορία Βρεφική διατροφή στον ιστότοπο.


Βίντεο: Πώς Μπορώ Να Κάνω Το Παιδί Μου Να Μιλάει; (Ιανουάριος 2022).