Μεγαλώνοντας

Μονοί γονείς: τις πρώτες μέρες μετά το διαχωρισμό

Μονοί γονείς: τις πρώτες μέρες μετά το διαχωρισμό



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πρώτες εβδομάδες ως μονογονεϊκά: συναισθήματα και προκλήσεις

Όταν γίνεστε ένας γονέας μετά το χωρισμό, υπάρχουν πολλές αλλαγές για να αντιμετωπίσετε. Ίσως να ασχολείσαι με την πραγματικότητα της μόνης γονικής μέριμνας ή με τις προκλήσεις της συντροφικής φροντίδας καθώς εσύ και ο πρώην συνεργάτης σου προσαρμόζεις τη νέα κατάσταση.

Οι πρώτες μέρες μπορούν να φέρουν κάθε είδους δυνατά συναισθήματα. Μπορεί να αισθανθείτε θυμό, θλίψη, απογοήτευση, φόβο, σοκ, ενοχή, λύπη, ντροπή και θλίψη. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε ανακουφισμένος, ελπιδοφόρος ή ενθουσιασμένος για τη νέα σας ζωή. Κάποιοι νέοι γονείς λένε ότι αισθάνονται απελευθερωμένοι από τη σύγκρουση και το άγχος της διαπραγμάτευσης με έναν εταίρο.

Είναι δύσκολο - αλλά μπορεί επίσης να είναι καιρός να μάθετε για τον εαυτό σας και να βρείτε νέες κατευθύνσεις.

Έκανα θλίψη στις πρώτες μέρες του χωρισμού, αλλά πήρα το πέρασμα όταν μετακόμισα στο σπίτι μου και καθιέρωσα μια ανεξάρτητη ζωή με τα παιδιά μου. Τα παιδιά μου και εγώ είμαστε πολύ συνειδητοί για τα οφέλη μιας ευτυχισμένης οικιακής ζωής.
- Μελ, 31 ετών, χωρισμένος για τέσσερα χρόνια και μητέρα δύο παιδιών

Συμβουλές για τις πρώτες μέρες του μόνου γονικού ρόλου

Αρχικά, ίσως είναι αρκετό μόνο να περάσετε, να κάνετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε και να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας. Είναι καλό να παραμείνετε σε λειτουργία αντιμετώπισης για λίγο. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις πρώτες μέρες και εβδομάδες.

Αποκτήστε πρόσβαση για υποστήριξη
Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας μπορούν να είναι σωληνώσεις. Αν δεν μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από αυτούς, αναζητήστε άλλους γονείς ή γείτονες. Δοκιμάστε να συζητήσετε με άτομα στο κέντρο παιδικής μέριμνας του παιδιού σας, στην ομάδα παιχνιδιού ή στο σχολείο ή στο κέντρο υγείας της κοινότητας. Θα μπορούσατε επίσης να συναντήσετε άλλους γονείς και να μοιραστείτε ιδέες και εμπειρίες με την συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο ή πρόσωπο με πρόσωπο.

Πάρτε χρόνο για να προσαρμόσετε
Χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσετε σε μεγάλες αλλαγές, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας. Και ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας, το αίσθημα της απώλειας μπορεί να είναι μέρος της εμπειρίας σας. Είναι εντάξει να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο και να μιλήσετε γι 'αυτό - σας βοηθά να θεραπεύσετε.

Πάρτε το βήμα προς βήμα
Στις πρώτες μέρες, μην περιμένετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν χρειάζεται πραγματικά να σκεφτείτε τώρα. Ή ίσως είστε σε θέση να αναβάλλετε κάποιες μεγάλες αποφάσεις έως ότου τα πράγματα γίνουν πιο ξεκάθαρα - για παράδειγμα, μετακομίζοντας σπίτι.

Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε
Ορισμένα πράγματα θα είναι εκτός του ελέγχου σας, όπως συμβαίνει όταν το παιδί σας είναι με τον πρώην συνεργάτη σας. Εξοικονομήστε την ενέργεια σας για να αντιμετωπίσετε τα πράγματα που μπορείτε να επηρεάσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε ορισμένες οικογενειακές ρουτίνες για να βοηθήσετε το παιδί σας να αισθάνεται ασφαλές και να φροντίζει όταν είναι μαζί σας.

Θυμηθείτε ότι έχετε επιλογές
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, μπορεί να αλλάξετε τον τρόπο ανταπόκρισης. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να συμπεριφέρεστε καλά, ακόμα και αν ο πρώην συνεργάτης σας συμπεριφέρεται άσχημα. Μπορείτε να επιλέξετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να περιπλανηθείτε με θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους. Αυτές οι επιλογές θα κάνουν μεγάλη διαφορά για το πώς αισθάνεστε.

Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας
Είναι εύκολο να ξεκινήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα όσα συμβαίνουν. Αλλά δεν είσαι υπερήρωα και κανείς δεν περιμένει να είσαι. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε την πρόοδό σας όποτε μπορείτε.

Εστίαση στις δυνάμεις σας
Θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και ανθεκτικοί εάν αναγνωρίσετε τα δυνατά σας, θυμηθείτε πώς αντιμετωπίσατε τις προκλήσεις στο παρελθόν και θέσατε ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, ίσως να είστε καλοί για να χαλαρώσετε το μωρό σας, ίσως να έχετε επεξεργαστεί καλές ρουτίνες στο παρελθόν ή ίσως να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε υποστήριξη. Αυτά είναι όλα για τα οποία πρέπει να είμαστε υπερήφανοι.

Σκεφτείτε θετικά για το μέλλον
Αφήστε τον εαυτό σας να ονειρευτεί λίγο για το πώς θα θέλατε τα πράγματα να είναι. Αναπτύξτε νέους στόχους για τον εαυτό σας και το παιδί σας και σταδιακά θα εργαστείτε προς αυτά.

Πρέπει να ομολογήσω ότι ήταν μια τέτοια ανακούφιση όταν έφυγα. Είχα περάσει τόσο πολύ το περπάτημα στα κελύφη των αυγών. Δεν μου άρεσε πόσο δύσκολο θα ήταν να μεγαλώσω τα παιδιά μου - απλώς ήθελα να αισθάνομαι ασφαλής και να βρω ένα είδος ηρεμίας. Τέσσερα χρόνια μετά, είμαι εκατό φορές ισχυρότερη και δεν λυπάμαι.
- Lillian, 27 ετών, χωρισμένη για τέσσερα χρόνια και μητέρα τριών παιδιών

Σκέψεις από άλλους μονογονείς

Οι προκλήσεις της αλλαγής ενός γονέα με την πάροδο του χρόνου. Εσείς και / ή ο πρώην συνεργάτης σας θα μπορούσατε να επαναλάβετε, κάτι που θα προσθέσει μια εντελώς νέα διάσταση στις ρυθμίσεις σας. Και φυσικά, τα παιδιά μεγαλώνουν συνεχώς και οι ανάγκες τους αλλάζουν.

Εδώ είναι που λένε οι άλλοι γονείς:

  • «Είμαι σε θέση να ενσταλάξω μια αίσθηση αξιών και ευθύνης και να αποτελέσω θετικό πρότυπο για τα παιδιά μου, χωρίς τη σύγκρουση άλλου γονέα να ασχοληθεί με αυτό. Σκληρή δουλειά? Ναί. Μοναχικός? Συχνά. Αλλά πιο εύκολο; ΠΟΛΥ!'
  • «Αισθάνομαι ότι το περιβάλλον στο σπίτι είναι καλύτερο από ότι ήταν όταν ήμουν παντρεμένος».
  • «Έχω ανακαλύψει την εσωτερική μου δύναμη και την εμπιστοσύνη στις ικανότητές μου ως γονέα και ως γυναίκα».
  • «Εξασφάλισα ότι συνέχισα κοινωνικά και προσπάθησα να παραμείνω ενεργός».
  • «Προσπάθησα να μην σταθεροποιήσω πάρα πολύ τη σχέση που έληγε, και επικεντρώθηκε σε ένα μέλλον με τα παιδιά μου».
  • «Πραγματοποιώ τις δικές μου αποφάσεις τώρα για τη ζωή μου και αισθάνομαι πιο ειρηνική».