Πληροφορίες

Τα πιο συνηθισμένα λάθη μετά τον τοκετό

Τα πιο συνηθισμένα λάθη μετά τον τοκετό



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Μόλις γεννηθούμε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας, το να είσαι καλά είναι απαραίτητο για να μπορούμε να φροντίζουμε το μωρό μας.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το puerperium είναι μια λεπτή στιγμή για τις γυναίκες, από διαφορετικές απόψεις: ΣυναισθηματικήΕίμαστε ένα σύμπλεγμα συναισθημάτων που συναντούμε πολλές φορές, πηγαίνουμε από το γέλιο στο το κλάμα, από την ανασφάλεια που μπορεί να παράγει μέσα μας η φροντίδα για ένα τόσο μικρό ον, ώστε να πιστεύουμε στον εαυτό μας ικανό για τα πάντα. Υ φυσικός, το σώμα μας πρόκειται να υποχωρήσει, να θυμάστε ότι έχει υποστεί απίστευτες αλλαγές τους τελευταίους εννέα μήνες, ότι έχουμε μεγαλώσει έναν νέο άνθρωπο μέσα μας και ότι έχουμε γεννήσει και σε σύντομο (σχετικό) χρόνο το σώμα μας τείνει να επιστρέψει στη μη έγκυο κατάσταση.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά λάθη μετά την παράδοση, πολλές φορές επειδή αισθανόμαστε καλά ή θέλουμε να τρέξουμε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, ή απλά λόγω άγνοιας.

- Φέρτε τα ρούχα σας πριν από την εγκυμοσύνη στο νοσοκομείο με την ελπίδα να τα φορέσετε μόλις γεννηθείτε: Καταλαβαίνω ότι καταλήγεις κουρασμένος με ρούχα μητρότητας, φοράς πάντα το ίδιο. αλλά σας διαβεβαιώνω ότι έως και μετά από λίγες εβδομάδες δεν θα μπορέσετε να σκεφτείτε να τοποθετήσετε ξανά το παντελόνι σας (και δεν είναι απαραίτητο). Το δίκαιο φυσιολογικό της γέννησης είναι ότι έχουμε μια κοιλιά περίπου 5 μηνών, ειδικά από το δεύτερο παιδί. οπότε οι γοητευτικές κάμερες και τα παντελόνια θα παραμείνουν στην ντουλάπα σας για κάποιο χρονικό διάστημα.

- Μην ζητήσετε βοήθεια: το συγκρότημα υπερήχων είναι ένα τεράστιο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς. Πιστεύουμε ότι είμαστε ικανοί για τα πάντα, να μεγαλώσουμε το μωρό, να φροντίσουμε κάθε μία από τις ανάγκες τους, να είμαστε όμορφοι, να παρακολουθούμε τους επισκέπτες με τα καλύτερα χαμόγελά μας, να έχουμε ένα άψογο σπίτι. Και πιστέψτε με, αλλά αυτό τελικά οδηγεί σε φόρο και βγαίνει κάπου. Λοιπόν, αφήστε τον εαυτό σας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ώστε να σας βοηθήσουν σε όλα όσα δεν χρειάζεστε. τον πρώτο μήνα θα πρέπει να ξεκουράζεστε όσο μπορείτε.

- Κάνοντας sit-ups πολύ νωρίς: Όπως είπα, το πιο εντυπωσιακό πράγμα μετά τον τοκετό σε φυσικό επίπεδο, ή τουλάχιστον αυτό που συνήθως μας ανησυχεί περισσότερο είναι η κοιλιά μας. αλλά δεν πρέπει να κάνετε κλασικές sit-ups σε καμία περίπτωση μετά τον τοκετό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την καταθλιπτική κοιλιακή γυμναστική, αλλά πάντα μετά από αξιολόγηση του πυελικού εδάφους και της κοιλιακής διάστασης από τη μαία ή έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή. Τα κλασικά κοιλιακά, μακριά από τη βελτίωση της κοιλιάς σας, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό του πυελικού εδάφους και της κοιλιάς, οπότε ξεχάστε τα για τώρα.

- Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις Kegel όπως τρελός ή ξεχάστε τους εντελώς: Οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες είναι εθελοντικές συστολές του πυελικού εδάφους, μπορούν να ξεκινήσουν ακόμη και στο νοσοκομείο. Θα χρησιμεύσουν για να λειτουργήσουν η δύναμη του πυελικού εδάφους, η οποία συχνά εξασθενεί από την εγκυμοσύνη και / ή τον τοκετό (ακόμη και αν ήταν καισαρική τομή), είναι συνήθως χρήσιμο να βοηθηθεί η αποστράγγιση της περιοχής (στην περίπτωση οιδήματος ή αιμορροΐδες), για ιδιοδεξιότητα. Αλλά δεν πρέπει να εμείς εμμονή, καθώς η υπερβολική άσκηση στην περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε υπερτονικότητα, δηλαδή σε συστολή των περινεϊκών μυών. που προκαλεί επίσης δυσλειτουργίες (πόνος, ένταση, ακράτεια κ.λπ.). Επομένως, για να ξεκαθαρίσω τυχόν αμφιβολίες, προτείνω για άλλη μια φορά ένθερμα μια αξιολόγηση πυελικού εδάφους από τη μαία ή τον φυσιοθεραπευτή για να συστήσει ποια είναι η καλύτερη αποκατάσταση στην περίπτωσή σας.

- Ξεχάστε τις ουλές: Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πόλεμο μετά από τον τοκετό. είτε πρόκειται για επιοτομία ή σχίσιμο, ή ακόμα και καισαρική τομή. Οι ουλές δεν είναι μόνο σημαντικές για τη θεραπεία ενός αισθητικού προβλήματος, αλλά και για λειτουργικούς λόγους, καθώς όταν φτάνουν σε βαθιά επίπεδα δημιουργούν συμφύσεις και ένταση στους κοντινούς ιστούς. Οι ουλές στο πυελικό δάπεδο μπορεί να προκαλέσουν πόνο κατά την επανάληψη της σεξουαλικής επαφής που μπορεί να διαρκέσει ακόμη και χρόνια, ακράτεια, πόνο στη μέση. Ενώ η καισαρική τομή αποσταθεροποιεί την κοιλιά, τον πόνο στην πλάτη, οι βαθιές συμφύσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο πυελικό δάπεδο και αισθητικά μια φούστα, όπως μια μικρή Michelin που τείνει να κάνει τις γυναίκες πολύ άβολες.

Σας συμβουλεύω να κλείσετε ραντεβού με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ο οποίος θα σας ενημερώσει για την απαραίτητη φροντίδα, έτσι ώστε αυτές οι ουλές να ενσωματωθούν πλήρως στο σώμα μας, οι συγκολλήσεις να λειτουργούν και επίσης σε αισθητικό επίπεδο. Με αυτή την έννοια το Η εφαρμογή θεραπειών ραδιοσυχνοτήτων παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην αποκατάσταση ουλών κάθε είδους, πάντα μαζί με χειροκίνητη θεραπεία. Εφαρμόζοντας καθαρό λάδι αγριοτριανταφυλλιάς, ή εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε και μασάζ στην περιοχή θα είναι κάποια φροντίδα που μπορούμε να εφαρμόσουμε μόνοι μας.

Και θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε με μια μακρά λίστα λαθών μετά τον τοκετό που έχουμε κάνει όλοι, όπως καθίστε σε ένα πλωτήρα εάν έχουμε ραφές στην περιοχή του περινέου που, πολύ μακριά από τη βελτίωση, θα κάνουν την περιοχή ακόμη πιο πρησμένη και τα ράμματα μπορούν να ανοίξουν. σας βάζουμε σε μια αυστηρή διατροφή στο άμεσο μετά τον τοκετό ή τρώτε έντονα: είναι απαραίτητο να τρώτε και να ενυδατώνετε καλά, αλλά χωρίς να φτάσετε σε κανένα άκρο. αμαρτία υπερβολικής υγιεινής στις πληγές ή χρησιμοποιήστε μια ζώνη. Πολλοί είναι οι αστικοί θρύλοι, οι πεποιθήσεις των ανθρώπων γύρω μας.

Ως μαία και μητέρα, σας συμβουλεύω να ακούτε το σώμα σας, να ξεκουράζεστε όταν το ζητάτε, να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική και όταν έχετε αμφιβολίες, πηγαίνετε στη μαία σας, είναι εδώ για να σας βοηθήσει σε περιόδους αμφιβολίας.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα πιο συνηθισμένα λάθη μετά τον τοκετό, στην κατηγορία του Postpartum on site.


Βίντεο: Ασκήσεις για τον φυσιολογικό τοκετό! (Αύγουστος 2022).