Πληροφορίες

Η σημασία του νερού στην παιδική ηλικία και το λάθος της αντικατάστασής του με άλλα ποτά

Η σημασία του νερού στην παιδική ηλικία και το λάθος της αντικατάστασής του με άλλα ποτά

Το νερό έχει ζωτικά σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, όπως προώθηση της συγκέντρωσης και της απόδοσης του εγκεφάλου, βοηθώντας στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα ή βοηθώντας στην πέψη των τροφίμων.

Αντίθετα, η έλλειψή του εκδηλώνεται με περισπασμό, ευερεθιστότητα, κόπωση και ακόμη και απάθεια, συμπτώματα που πρέπει να λάβουμε υπόψη για να αποτρέψουμε και να προσπαθήσουμε να τα αποτρέψουμε.

Αν και το νερό είναι υπερβατικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, η παιδική ηλικία είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο στάδιο όσον αφορά τις ανάγκες του. Τα παιδιά χρειάζονται αναλογικά περισσότερο νερό από τους ενήλικες για διάφορους λόγους:

- Έχουν μεγαλύτερη δυσκολία από ότι οι ενήλικες ρυθμίζουν και διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματός τους, οπότε αν είναι ζεστό, ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι ακόμη μεγαλύτερος.

- Συχνά δεν μπορούν να ανιχνεύσουν τα σήματα συναγερμού του σώματοςόπως ξηροστομία όταν διψά, μέχρι να είναι πολύ αργά.

- Είναι πιο δραστήριοι από τους ενήλικες, πάντα σε κίνηση και όχι πάντα ψάχνοντας τα πιο κατάλληλα μέρη, όπως η σκιά το καλοκαίρι.

- Το νερό στην παιδική ηλικία είναι βασικό για την ανάπτυξή τους.

Οι συστάσεις, υπό κανονικές συνθήκες θερμοκρασίας, και η εκτέλεση φυσιολογικής φυσικής δραστηριότητας, είναι περίπου μεταξύ τους τέσσερα έως πέντε ποτήρια νερό την ημέρα για παιδιά ηλικίας μεταξύ ενός και τριών ετών, και αυξάνοντας προοδευτικά το ποσό από 4 χρόνια για να φτάσετε στα περίπου 8 ποτήρια που συνιστώνται από την εφηβεία έως την ενηλικίωση

Το νερό δεν προέρχεται μόνο από το ποτό, αλλά προφανώς, ορισμένα τρόφιμα το περιέχουν ήδη, έτσι δεν είναι απολύτως απαραίτητο να πίνετε αυτόν τον αριθμό ποτηριών νερού, αλλά αυτή θα ήταν η συνολική ανάγκη, που καλύπτεται από όλα τα τρόφιμα στη διατροφή.

Ωστόσο, όταν οι γονείς προσπαθούν να διατηρήσουν τα παιδιά τους ενυδατωμένα, Μερικές φορές καταφεύγουν σε ποτά που δεν είναι νερό, και αυτό, μακριά από την επίλυση του προβλήματος, μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο. Η αντικατάσταση του νερού στην παιδική ηλικία για άλλα ποτά είναι λάθος:

- Από τη μία πλευρά, η οδοντική υγεία των παιδιών έχει επιδεινωθεί τις τελευταίες δεκαετίες και, σε μεγάλο βαθμό, οφείλεται στην ποσότητα ποτών που είναι επιβλαβή για τα δόντια που υπάρχουν εντός των μικρών παιδιών.

- Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό βάρος, εκτός από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες σωματικής άσκησης, οφείλεται επίσης στην αύξηση της πρόσληψης πολύ συνιστώμενων ποτών.

Η τάση που παρατηρείται είναι ανησυχητική, Τα παιδιά πίνουν όλο και λιγότερο νερό και αντ 'αυτού καταναλώνουν τροφές με θερμίδες, καθώς και καρδιογόνο. Όχι μόνο περιλαμβάνονται σε αυτήν την ομάδα εκείνοι των οποίων η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι υψηλή, όπως smoothies και χυμοί, φυσικά ή βιομηχανικά, αλλά και ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά, των οποίων τα οξέα προσβάλλουν το σμάλτο των δοντιών, αφήνοντας χώρο για Streptococcus mutans, τα βακτήρια Κυρίως αιτία τερηδόνας , προσκολλάται στο δόντι, ενισχύοντας την εμφάνιση κοιλοτήτων.

Δεν είναι απαραίτητο να αναγκάσετε το παιδί να πιει, αλλά να έχει πάντα νερό και μόνο νερό.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Η σημασία του νερού στην παιδική ηλικία και το λάθος της αντικατάστασής του με άλλα ποτά, στην κατηγορία Βρεφική διατροφή επί τόπου.


Βίντεο: Υγείας Αφύπνισις 13 Απριλίου 2018 Η σημασία του νερού και των θρεπτικών στοιχείων (Οκτώβριος 2021).