Μεγαλώνοντας

Νέες μαμάδες: το σώμα σου μετά τη γέννηση

Νέες μαμάδες: το σώμα σου μετά τη γέννηση

Νέες μαμάδες: το σώμα σας την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση

Η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση του μωρού σας είναι η κατάλληλη στιγμή για να φροντίσετε και να γνωρίσετε το νέο σας μωρό.

Θα έχετε κάποια κολπική αιμορραγία και πόνο γύρω από τον κόλπο ή την καισαρική πληγή. Μπορεί να έχετε και afterpains και τρυφερότητα θηλών ή μαστού. Γι 'αυτό και η πρώτη εβδομάδα ή μετά τη γέννηση είναι επίσης καιρός για σας ξεκουραστείτε και αποκαταστήστε όσο μπορείτε.

Συζητήστε με τη μαία σας, τον ιατρό ή τον μαιευτήρα εάν ο πόνος σας δυσκολεύει να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε ή να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με φάρμακα ανακούφισης πόνου. Είναι επίσης καλή ιδέα να ρωτήσετε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση έχετε σχετικά με τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Κολπική αιμορραγία

Θα έχετε μερικά κολπική αιμορραγία. Αυτό αρχίζει αμέσως μετά τη γέννηση και διαρκεί 4-6 εβδομάδες. Η αιμορραγία συνήθως χαλαρώνει κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων και μεταβάλλεται από το λαμπρό κόκκινο στο κόκκινο-καφέ.

Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και όχι ταμπόν. Ίσως προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τα μαξιλαράκια μητρότητας στην αρχή - αυτά είναι μεγαλύτερα και μεγαλύτερα από τα κανονικά μαξιλάρια. Η αιμορραγία μπορεί να αυξηθεί για μικρό χρονικό διάστημα όταν θηλάζετε ή περπατάτε.

Εάν το perineum αισθάνεται ζεστό ή γίνεται πιο πρησμένο, ή εάν υπάρχει α άσχημη μυρωδιά που σχετίζεται με κολπική αιμορραγία, συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι ένα σημάδι μόλυνσης.

Πόνος μετά τον τοκετό

Μπορεί να έχετε πληγή μετά την γέννηση του κόλπου, ακόμα κι αν δεν είχατε σχίσιμο ή ράμματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες και τα νεύρα γύρω από το περίνεο σας έχουν τεντωθεί και μώλωπες.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε με πόνο, οίδημα και μώλωπες του περίνεου σας:

  • Βάλτε συσκευασίες πάγου ή παγωμένα πακέτα γέλης στην περιοχή για 10-20 λεπτά, όχι περισσότερο από κάθε δύο ώρες.
  • Ξαπλώστε στο πλευρό σας και κάντε μερικές ασκήσεις πυελικού εδάφους.
  • Πάρτε κάποια παρακεταμόλη ή άλλο ήπιο ανακούφιση από τον πόνο. Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας ποια αναλγητικά είναι καλύτερα για εσάς, ειδικά αν θηλάζετε.
  • Κρατήστε την περιοχή καθαρή καθημερινά με ντους ή κολύμβηση, αλλάζοντας τακτικά το μαξιλάρι.
  • Τοποθετήστε απαλά την περιοχή στεγνώστε με μια μαλακή πετσέτα ή πανί μετά από κάθε πλύση.

Αν αυτο πονάει να ουρήσει, ενημερώστε το γιατρό ή τη μαία σας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από βόσκουν στο περίνεο. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:

  • ρίχνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πάνω από τα γεννητικά όργανα σας όταν ουρείτε
  • χρησιμοποιώντας ουροποιητικό αλκαλινιστή όπως Ural
  • πίνετε άφθονο νερό.

Αν έχετε ράμματα για να επιδιορθώσετε ένα δάκρυ ή μια επισωμοτομή, αυτά διαλύονται σταδιακά 1-2 εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Πόνος μετά από καισαρική τομή

Μετά από γέννηση με καισαρική τομή, θα έχετε χειρουργική πληγή στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Είναι φυσιολογικό η πληγή να είναι επώδυνη.

Μπορεί να βοηθήσει υποστηρίξτε την πληγή σας με τα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας όταν βρίσκονται στην πλάτη σας ή κάτω από την κοιλιά σας όταν βρίσκονται στο πλάι σας. Όταν καθίσετε από μια θέση που βρίσκεται, κυλήστε στο πλάι σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας από το στρώμα.

Η μαία ή ο γιατρός σας θα σας πει περιορίστε την έντονη άσκηση και τη δραστηριότητα μετά από γέννηση με καισαρική τομή. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε εργασίες που συνεπάγονται ανύψωση, μεταφορά και οδήγηση τις πρώτες εβδομάδες. Μπορείτε να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν σε αυτά τα καθήκοντα.

Ένα ήπιο περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπευτεί. Θα πρέπει επίσης να πάρετε όσο περισσότερο ύπνο και ξεκούραση όσο μπορείτε.

Χαλαρά ενδύματα και βαμβακερά εσώρουχα με υψηλή μέση θα είναι πιθανώς πιο άνετα στην πληγή σας από τα εσώρουχα μπικίνι.

Το μέγεθος μιας καισαρικής τομής είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα, αλλά η πληγή σας θα εμφανιστεί μικρότερη τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, καθώς ο μώλωπος και το πρήξιμο θα εγκατασταθούν.

Εάν η πληγή σας ή η περιοχή γύρω της γίνεται κόκκινη, αισθάνεται ζεστή στην αφή ή εκλείπει, μπορεί να μολυνθεί. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό ή τη μαία σας.

Afterpains

Οι αλλεργίες είναι βραχείες κράμπες που προκαλούνται από τη μήτρα που συστέλλεται για να πάρει μικρότερο και να ελέγξει την αιμορραγία. Μπορεί να παίρνετε afterpains ενώ θηλάζετε επειδή οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν θηλάζετε κάνουν επίσης τη σύμβαση της μήτρας. Αυτό βοηθά τη μήτρα σας να πάρει μικρότερη και να επιστρέψει στο πώς ήταν πριν ήταν έγκυος.

Οι afterpains είναι άβολα και μπορούν να διαρκέσουν μερικές μέρες. Ζεστά πακέτα στην κοιλιά ή στην πλάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Οι afterpains είναι πιο συχνές στις γυναίκες που έχουν γεννήσει πριν, αλλά μπορείτε να τις έχετε και μετά την πρώτη σας γέννηση. Γίνονται γενικά ισχυρότεροι με κάθε γέννηση.

Μαστού και πρήξιμο θηλών

Μπορείτε να περιμένετε τις πληγές και τα θηλάζοντα στήθη την πρώτη εβδομάδα καθώς το γάλα σας έρχεται και εσείς και το μωρό σας μαθαίνετε να θηλάζετε.

Ο συνηθέστερος λόγος για πόνο είναι το μωρό σας να μην συνδέεται σωστά με το στήθος σας. Με καλή προσκόλληση, αυτό συνήθως θα εγκατασταθεί. Ζητήστε βοήθεια από τη μαία σας, το νοσοκόμα για τη φροντίδα του παιδιού και την οικογένειά σας, εάν δεν είστε σίγουροι ή είστε πολύ επώδυνος.

Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε με την ευαισθησία του μαστού και των θηλών:

  • Τοποθετήστε μερικά δροσερά πακέτα στο στήθος σας - ακόμα και ένα παγωμένο υγρό πανί μπορεί να βοηθήσει μεταξύ των ζωοτροφών. Ένα ζεστό ύφασμα κατά τη διάρκεια των τροφών θα ενθαρρύνει τη ροή του γάλακτος.
  • Δοκιμάστε απαλά μασάζ με πλήρη στήθος.
  • Εκφράστε μερικές σταγόνες γάλακτος στο τέλος κάθε τροφής και απλώστε τις πάνω στις θηλές σας. Αυτό μπορεί να καταπραΰνει τις φουσκάλες και να τους βοηθήσει να θεραπεύσουν.
  • Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια μικρή ποσότητα κρέμας στις θηλές σας. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικά κατασκευασμένο για θηλασμό.

Εάν ο πόνος του μαστού και των θηλών σας δεν βελτιώνεται καθημερινά, μπορείτε να μιλήσετε με μια μαία ή με τη νοσοκόμα του παιδιού και της οικογένειάς σας. Ένας σύμβουλος της Αυστραλιανής Ένωσης Θηλασμού (ABA) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει - τηλεφωνήστε στο Εθνική Γραμμή Βοήθειας για το Θηλασμό στο 1800 686 268.

Ακράτεια ούρων και εντέρων κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση

Κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τυχαία ουρείτε ή έχετε τυχαίες κινήσεις του εντέρου, ειδικά όταν γελάτε, βήχετε ή φτερνίζεστε.

Αυτό συνήθως θα επιδιορθωθεί καθώς το πρήξιμο σας πέσει κάτω, η αίσθηση επανέρχεται και οι μυς ενισχύονται. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους για την ενίσχυση των μυών σας μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ακράτεια όταν το μωρό σας είναι ηλικίας έξι εβδομάδων ή μεγαλύτερης ηλικίας, μιλήστε στο GP σας, ο οποίος θα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας στείλει σε έναν φυσικοθεραπευτή υγείας υγείας ή έναν εξειδικευμένο για την εξειδίκευση.

Η ακράτεια μετά τη γέννηση είναι πολύ συχνή και υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

Βάρος τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση

Η απώλεια βάρους συμβαίνει συνήθως σταδιακά μετά τη γέννηση. Υγιεινή διατροφή και ήπια άσκηση όπως το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Η απώλεια βάρους είναι ασφαλέστερη όταν το παίρνετε αργά. Εάν ο στόχος σας είναι να επιστρέψετε στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Εάν ήσαστε υπέρβαροι πριν να μείνετε έγκυος και θέλετε να χάσετε βάρος, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας. Αν χάσετε υπερβολικό βάρος και είστε λιποβαρείς, είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας.

Τα μαλλιά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση

Μπορεί να χάσετε κάποια τρίχα από το κεφάλι σας στους μήνες μετά τον τοκετό. Αυτό δεν θα διαρκέσει και θα πρέπει να εγκατασταθεί όταν το μωρό σας είναι περίπου έξι μηνών.

Αυτό συμβαίνει λόγω της αλλαγής των ορμονικών επιπέδων στο σώμα σας. Η τριχόπτωση δεν προκαλείται από το θηλασμό, οπότε ο απογαλακτισμός του μωρού σας δεν θα βοηθήσει.

Ραγάδες

Μπορεί να έχετε ραγάδες στην κοιλιά, τους γοφούς και το στήθος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τη γέννηση, τα σημάδια συνήθως αλλάζουν, ξεθωριάζουν από ένα κόκκινο σε ένα αργυρόχρωμο χρώμα και γίνονται μικρότερα.

Η υγεία σας και η υγεία του μωρού σας θα επανεξεταστούν σε έξι εβδομάδες μετά τον έλεγχο με τη μαία σας, την παιδική και οικογενειακή νοσοκόμα υγείας, τον μαιευτήρα ή τον GP. Αυτή είναι μια ευκαιρία για σας να ρωτήσετε για οποιεσδήποτε φυσικές ή συναισθηματικές αλλαγές που σας ανησυχούν.

Η σχέση σας στους πρώτους μήνες της μητρότητας

Εάν έχετε έναν σύντροφο, να γίνετε γονείς είναι μια μεγάλη αλλαγή για τους δυο σας. Ορισμένα ζευγάρια βρίσκουν μια βαθύτερη σχέση, αλλά άλλοι χρειάζονται χρόνο για να καλλιεργήσουν τη σχέση τους ως γονείς.

Τα συναισθήματά σας σχετικά με το φύλο και την οικειότητα μπορούν να εξαρτώνται από πολλά πράγματα - την εμπειρία της γέννησής σας, τον πόνο, την κούραση, τις απαιτήσεις φροντίδας για το μωρό σας και το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννηση.

Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανταλλαγή εμπειριών και ιδεών. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τη σύνδεση με άλλες νέες μαμάδες πηγαίνοντας σε μια ομάδα μητέρων. Εάν δεν είστε σίγουροι πού να βρείτε ένα, ρωτήστε τη νοσοκόμα του παιδιού και της οικογένειάς σας.