Μεγαλώνοντας

Γονείς εφήβους: φροντίστε τον εαυτό σας

Γονείς εφήβους: φροντίστε τον εαυτό σας



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Σχετικά με τους γονείς εφήβους

Τώρα που το παιδί σας είναι έφηβος, οι απαιτήσεις για το χρόνο και την ενέργεια σας είναι διαφορετικές από όταν το παιδί σας ήταν νεώτερο.

Τα πρώτα χρόνια χρειάστηκε να ταΐσετε, να λουστείτε και να συνυπάρξετε το μικρό σας. Τώρα είναι μεγαλύτερης ηλικίας και φροντίζει όλο και περισσότερο. Αλλά το παιδί σας χρειάζεται ακόμα την πρακτική βοήθεια και την ενεργό συμμετοχή σας.

Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να συμμετέχει σε ένα ευρύ φάσμα κοινωνικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων, έτσι πρέπει να τον πάρετε από το ένα πράγμα στο άλλο. Ταυτόχρονα, μπορεί να εργάζεστε περισσότερες ώρες ή να συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες μόνοι σας.

Μαζί με τις πρακτικές απαιτήσεις για το χρόνο σας μπορεί να υπάρχουν κάποιες νέες συναισθηματικές προκλήσεις. Για παράδειγμα, η έναρξη της εφηβείας μπορεί να φέρει αισθήματα ανασφάλειας για το παιδί σας και να ανησυχείτε για σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανησυχούν για τις κοινωνικές και συναισθηματικές αλλαγές του παιδιού σας και τις επιλογές φιλίας. Και τότε υπάρχουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της εφηβείας.

Έτσι, οι έφηβοι γονέων μπορεί μερικές φορές να είναι σκληρή δουλειά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας τώρα όπως ήταν όταν το παιδί σας ήταν νεώτερο. Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι και συνεπείς, και να αντιμετωπίσουν καλύτερα κάθε άγχος και σύγκρουση που έρχονται.

Οι φίλοι και οι συμμαθητές θα γίνουν πιο σημαντικοί στο παιδί σας σε αυτά τα μεταβαλλόμενα χρόνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε λιγότερο σημαντικοί. Παίζετε ακόμα ένα μεγάλο ρόλο στη ζωή του παιδιού σας - και οι ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας.

Εύρεση χρόνου για τον εαυτό σας, ενώ οι έφηβοι γονέων

Μπορεί να διαπιστώνετε ότι το να ζυγίζετε τις ανάγκες του παιδιού σας με την εργασία σας και άλλες δεσμεύσεις σας αφήνει λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον χρόνο εκκαθάρισης σε ένα πολυάσχολο οικογενειακό πρόγραμμα.

Οικιακές ευθύνες
Αν έχετε συνεργάτη, μιλήστε από κοινού για το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις δουλειές του σπιτιού ως οικογένεια.

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δώσετε στο παιδί σας μεγαλύτερη ευθύνη για θέσεις εργασίας γύρω από το σπίτι. Η διαπραγμάτευση με το παιδί σας σχετικά με τις δουλειές μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση κάθε αντίστασης στην ιδέα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιτρέψετε στο παιδί σας να επιλέξει μία ή δύο δουλειές που δεν θα το έκανε να κάνει.

Υπάρχουν μερικά οφέλη εδώ: οι θέσεις εργασίας μοιράζονται περισσότερο και το παιδί σας κάνει κάποια πρακτική για ανεξάρτητη διαβίωση - για παράδειγμα, μαθαίνοντας να μαγειρεύει απλά γεύματα, να πλένετε ή να πλένετε ρούχα.

Οικογενειακά σχέδια και χρονοδιαγράμματα
Έχοντας ένα εβδομαδιαίο οικογενειακό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε τις δεσμεύσεις του καθενός και να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να εξηγήσετε στο παιδί σας ότι χρειάζεστε χρόνο και για τον εαυτό σας. Έχοντας αυτή τη φορά θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό για το χρόνο που περνάτε με το παιδί σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα εβδομαδιαίο οικογενειακό πρόγραμμα για να προγραμματίσετε χρόνο για οικιακές εργασίες, όπως ψώνια και μαγειρική. Το μαγείρεμα εκ των προτέρων - για παράδειγμα, τα σαββατοκύριακα - μπορεί να πάρει την πίεση σε απασχολημένους χρόνους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι υγιεινό στο ψυγείο ή καταψύκτη για να απολαύσετε όλη η οικογένεια.

Δίκτυα υποστήριξης
Οι παππούδες, οι συγγενείς και οι φίλοι μπορεί να είναι σε θέση να περάσουν χρόνο με το παιδί σας για να ελευθερώσουν λίγο χρόνο για εσάς. Ή θα μπορούσατε να οργανώσετε να μοιραστείτε τα καθήκοντα συγκέντρωσης αυτοκινήτων και επιτήρησης με άλλους γονείς των οποίων τα παιδιά εμπλέκονται στις ίδιες δραστηριότητες με το παιδί σας.

Αυτό μπορεί να σας δώσει λίγες ώρες την εβδομάδα σας και να έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε νέες φιλίες και δίκτυα υποστήριξης.

Διατηρώντας τη σχέση σας ισχυρή ενώ οι έφηβοι γονέων

Για τους γονείς με συνεργάτες, η διατήρηση της σχέσης σας είναι σημαντική. Καλλιεργώντας τη σχέση σας με τον σύντροφό σας σας βοηθά να είστε το καλύτερο που μπορείτε να είστε ως ομάδα γονέων.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις από τους γονείς σχετικά με τη διατήρηση ισχυρών σχέσεων εταίρων ενώ οι έφηβοι γονέων:

  • Μιλήστε μαζί σας για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας ως γονείς ενός έφηβου παιδιού, φροντίζοντας να ακούσετε πραγματικά αυτό που λέει ο ένας ο άλλος.
  • Δείξτε στοργή, θαυμασμό και εκτίμηση για τον σύντροφό σας.
  • Περάστε το χρόνο να μιλάτε με τον σύντροφό σας - κάτι τόσο απλό όσο ο χρόνος για να συζητήσετε την ημέρα σας μεταξύ τους μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.
  • Βρείτε χρόνο μόνο για τους δυο σας κάθε εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να κάνει όλα τα είδη των πραγμάτων - να παίζεις αθλήματα, να πηγαίνεις για ένα μετά το δείπνο περίπατο μαζί, να έχεις κανονική ημερομηνία καφέ, να παίζεις κάρτες ή παιχνίδια ή ό, τι σου αρέσει ως ζευγάρι.
  • Κάντε χρόνο για διασκέδαση ως ζευγάρι. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος, μπορεί να περάσει το Σαββατοκύριακο στο σπίτι ενός φίλου ή με παππούδες και γιαγιάδες ενώ έχετε ένα μίνι διάλειμμα.
  • Περάστε το χρόνο μαζί στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια ημερομηνία για να έχετε ένα ειδικό δείπνο, να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία ή να βάλτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ το παιδί σας είναι στο δωμάτιό της ή έχει ένα φίλο που επισκέπτεται.
Είναι φυσιολογικό η οικογενειακή ζωή με έφηβους να έχει τα σκαμπανεβάσματα. Αλλά αν εσείς και ο συνεργάτης σας διαπιστώσετε ότι αγωνίζεστε σοβαρά σε οποιοδήποτε στάδιο, είναι πολύ καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και οικογένεια ή να μιλήσετε στον γενικό σας γιατρό για συμβουλές.

Διατηρώντας υγιεινά και καλά

Η σωματική και ψυχική σας ευεξία είναι ζωτικής σημασίας για την ικανότητά σας να συμβαδίσετε με την οικογένειά σας. Αλλά η σωματική και ψυχική υγεία δεν συμβαίνει μόνο - πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας.

Διατηρώντας θετικά και κρατώντας τα πράγματα σε προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε μερικά από τα σκαμπανεβάσματα των εφήβων γονέων. Εάν έχετε μια κακή μέρα ή μια μάχη με το παιδί σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Πρέπει πραγματικά να αγωνιστούμε για αυτό; Μπορώ να αφήσω αυτό να πάει; ".

Όταν αφήνετε τα μικρά προβλήματα, εξοικονομείτε ενέργεια για πιο σημαντικά ζητήματα όπως η υγεία, η ασφάλεια και η ευημερία του παιδιού σας.

Θετική αυτοδιάθεση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και ευτυχία. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας προσφέρει να βοηθήσει κάποιον έξω, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "Ωραία - χαίρομαι που έχω διδάξει στο παιδί μου να σκέφτεται για άλλους όπως αυτό". Ήρθε η ώρα να συγχαρείτε τον εαυτό σας για όλη την καλή δουλειά που κάνατε για να πάρετε το παιδί σας σε αυτό το στάδιο.

Τα οικογενειακά τελετουργικά μπορούν να οικοδομήσουν την οικογενειακή ενασχόληση και ευημερία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε θετικοί για τις οικογενειακές σχέσεις σας. Και οι τελετουργίες βοηθούν τους εφήβους να αισθάνονται αγαπημένοι και μέρος της οικογένειας. Ανεξάρτητα από το πόσο βαριούνται μπορεί να φαίνονται, οι έφηβοι βρίσκουν τα τελετουργικά παρηγοριά. Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα κανονικό δείπνο της Κυριακής, τακτικές οικογενειακές εκδρομές ή θρησκευτικές τελετές.

Σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό για πολλά μέρη της ζωής σας και 30 λεπτά την ημέρα είναι αυτό που πρέπει να μείνετε φυσικά και διανοητικά υγιές. Θα μπορούσε να είναι μόνο μια μισή ώρα με τα πόδια ή μια τάξη άσκησης, αλλά εάν έχετε περισσότερο χρόνο καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα μπορούσατε να σκεφτείτε τα αθλήματα που παίζατε ή να ρωτήσετε φίλους εάν θέλουν να παίζουν τένις ή να πάνε για μια βόλτα με ποδήλατο.

Αν ψάχνετε για κάτι νέο, μπορείτε να δοκιμάσετε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, διαλογισμό, ευαισθητοποίηση, χαλάρωση μυών ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Όταν είστε γονείς εφήβους, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες, καθώς και τις ανάγκες της οικογένειάς σας. Ένας υγιής γονέας είναι αποτελεσματικός!