Πληροφορίες

Οικογενειακό άγχος και διαταραχή του φάσματος του αυτισμού

Οικογενειακό άγχος και διαταραχή του φάσματος του αυτισμού

Πώς το άγχος που σχετίζεται με τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού επηρεάζει τις οικογένειες

Τα μέλη της οικογένειας βιώνουν και ανταποκρίνονται στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος να αισθανθείτε ή να ανταποκρίνεστε στο παιδί σας με διαταραχή φάσματος αυτισμού (ASD). Αλλά βοηθάει στην κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου.

Αίσθημα και άγχος
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά συναισθημάτων. Σε διαφορετικά στάδια της ζωής του παιδιού σας, μπορεί να αισθανθείτε σοκ, θλίψη, θυμό, άρνηση, μοναξιά και αποδοχή. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αποτελέσουν πηγή άγχους για εσάς και τους άλλους ανθρώπους στην οικογένειά σας.

Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι όλα στάδια στη διαδικασία θλίψης, τα οποία οι γονείς των παιδιών με ειδικές ανάγκες συχνά περνούν από τη διάγνωση. Είναι απολύτως φυσικό να αισθανθείτε οποιοδήποτε από αυτά ανά πάσα στιγμή.

Μετά από όλα, ίσως να φανταστήκατε να διδάσκετε στο παιδί σας τους ABCs, να φιλοξενεί πάρτι γενεθλίων, να πηγαίνετε στην αθλητική μέρα ή να αναρωτιέστε τι μπορεί να είναι το παιδί σας ως έφηβος. Αυτό που είχατε φανταστεί μπορεί να διαφέρει από την πραγματικότητα, ανάλογα με τις ικανότητες του παιδιού σας. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας.

Όποια κι αν είναι τα συναισθήματά σας, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε ότι είναι εντάξει.

Διαφορετικά μέλη της οικογένειας, διαφορετικά συναισθήματα
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικά στάδια στα συναισθήματά σας, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. Επίσης, διαφορετικά πράγματα προκαλούν διαφορετικούς ανθρώπους άγχος.

Για παράδειγμα, της μητέρας συχνά είναι πιο άγχος από τους πατέρες - πιθανώς επειδή οι μητέρες τείνουν να είναι οι κύριοι φροντιστές σε πολλές οικογένειες. Ιδιαίτερες πηγές άγχους για τις μητέρες περιλαμβάνουν τα απρόβλεπτα πρότυπα ύπνου των παιδιών, τις δυσκολίες με τις κοινωνικές δεξιότητες, την περιορισμένη ικανότητα έκφρασης των συναισθημάτων και την τρελή διατροφή.

Για πατέρες, η δύσκολη συμπεριφορά των παιδιών συχνά φαίνεται να αποτελεί αιτία άγχους.

Τα αδέλφια παιδιών με ASD παρουσιάζουν επίσης άγχος που σχετίζεται με την ASD. Συχνά ενοχλούνται από τις δυσκολίες συμπεριφοράς των αδελφών τους - συχνά επειδή η συμπεριφορά τους τους ενοχλεί ή τους εμποδίζει να φέρουν τους φίλους τους στο σπίτι για να παίξουν.

Μέλη του εκτεταμένη οικογένεια μπορούν να αισθάνονται το άγχος επίσης, καθώς παρακολουθούν πώς η οικογένεια ανταποκρίνεται στο παιδί με ASD.

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τα μέλη της οικογένειας ως άτομα, αλλά και τις σχέσεις μεταξύ τους. Η φροντίδα των οικογενειακών σας σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει με τη διαχείριση του οικογενειακού άγχους.

Διαταραχές του φάσματος του οικογενειακού άγχους και του αυτισμού: κοινές αιτίες

Οι οικογένειες με παιδιά με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) συχνά αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από άλλες οικογένειες. Μπορούν να αισθάνονται τονισμένοι επειδή:

  • συμβαίνουν με τη διάγνωση
  • αισθάνονται συγκλονισμένοι από τα πράγματα που δεν γνωρίζουν ακόμα ή δεν καταλαβαίνουν για την ASD και τι σημαίνει για τα παιδιά τους
  • αισθάνονται ότι έχουν λίγο έλεγχο στο μέλλον για τα παιδιά τους με ASD
  • αντιμετωπίζουν προβλήματα αντιμετώπισης της προκλητικής συμπεριφοράς των παιδιών, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο τα παιδιά αλληλεπιδρούν με τους άλλους, τρώνε ή κοιμούνται
  • αντιμετωπίζουν προβλήματα πλοήγησης στο σύστημα υπηρεσιών ASD, το οποίο είναι πολύ περίπλοκο
  • δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθημερινή ζωή με παιδιά με ASD - να κάνουν πράγματα με ένα παιδί με ASD μπορεί απλά να διαρκέσει περισσότερο και μπορεί συχνά να είναι αρκετά απογοητευτικό
  • ανησυχείτε για το ποιος μπορεί να φροντίσει τα παιδιά τους με ASD όταν χρειάζονται ένα διάλειμμα.

Αποφυγή άγχους όταν έχετε ένα παιδί με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού

Αν και το άγχος είναι μέρος της ζωής, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση.

Οργάνωση
Το άγχος συχνά σχετίζεται με την αίσθηση ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου. Η οργάνωση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε τα πράγματα - συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων στρες σας.

Στην καθημερινή σας ζωή, για παράδειγμα, επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα πράγμα σε μια στιγμή. Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε κάποιες οικογενειακές ρουτίνες. Μπορείτε να προσαρμόσετε ρουτίνες για παιδιά με αναπηρίες όπως διαταραχή φάσματος αυτισμού (ASD).

Κοιτάζοντας τον εαυτό σου
Όταν έχετε ένα παιδί με ASD, είναι εύκολο να ξεχάσετε να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους στην οικογένειά σας εξασφαλίζοντας ότι όλα τα μέλη της οικογένειας - συμπεριλαμβανομένων εσάς - έχουν χρόνο να κάνουν πράγματα που τους κάνουν να αισθάνονται καλά.

Πάρτε όλους να κάνουν μια λίστα με πράγματα που απολαμβάνουν. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ο καθένας παίρνει να κάνει κάτι από τη λίστα τους κάθε μέρα, ή κάθε δύο μέρες. Οι κατάλογοι πρέπει να έχουν ένα συνδυασμό δραστηριοτήτων που διαφέρουν στο κόστος και στο χρόνο. Έχοντας μια σειρά δραστηριοτήτων στις λίστες σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι όλοι μπορούν να κάνουν κάτι που απολαμβάνουν, ακόμη και κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων περιόδων. Ένα ρόστερ μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε. Εάν βάζετε το ρόστερ κάπου που ο καθένας μπορεί να το δει - την πόρτα του ψυγείου, για παράδειγμα - μπορεί να σας υπενθυμίσει να κάνετε διασκεδαστικό μέρος της καθημερινής σας ζωής.

Διατήρηση οικογενειακών παραδόσεων
Οι οικογενειακές παραδόσεις μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση σταθερότητας ακόμα και σε αγχωτικές περιόδους. Μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τις παραδόσεις σας για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού σας - για παράδειγμα, ένα ταξίδι στρατοπέδευσης για πολλές εβδομάδες μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθείτε πιο κοντά στο σπίτι, ώστε να περάσετε λιγότερο χρόνο στο αυτοκίνητο.

Αντιμετώπιση του άγχους

Αν και το άγχος είναι μέρος της οικογενειακής ζωής, μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε πιο θετικά.

Υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους
Όταν ένα παιδί διαγνώσει τη διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD), μπορεί να βοηθήσει στην ανταλλαγή αυτών των πληροφοριών με την οικογένεια και τους φίλους.

Και είναι καλό να ζητάς βοήθεια. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να ζητάτε από ένα εκτεταμένο μέλος της οικογένειας να babysit για λίγες ώρες μια νύχτα ή να ζητάτε από μια παλαιότερη ανιψιά ή ανιψιό να πάρει τα παιδιά σας στο πάρκο ενώ πηγαίνετε για ψώνια. Αυτό θα μπορούσε να μετατραπεί σε μια διασκέδαση δραστηριότητα για το παιδί σας και εκτεταμένο μέλος της οικογένειας, καθώς και να σας δώσει ένα διάλειμμα.

Αναβολή
Η φροντίδα ανακούφισης μπορεί να σας δώσει ένα διάλειμμα από τη φροντίδα του παιδιού σας με ASD και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αν αισθάνεστε ανησυχούν για το να αφήσετε το παιδί σας με κάποιον έξω από την οικογένεια, κάντε κάποιο χρόνο για τους φροντιστές ανακούφισης για να γνωρίσετε το παιδί σας προτού να χρειαστεί επειγόντως ένα διάλειμμα.

Θετική σκέψη και αυτοδιάθεση
Η θετική σκέψη και η θετική συζήτηση είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Αυξάνουν τα θετικά σας συναισθήματα και ως εκ τούτου την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις αγχωτικές καταστάσεις.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια αρνητική σκέψη όπως "Οι άνθρωποι πιθανώς πιστεύουν ότι είμαι κακός γονέας". Μπορείτε να το αμφισβητήσετε ρωτώντας τον εαυτό σας, «Πώς μπορώ να ξέρω ότι οι άνθρωποι θα το σκεφτούν αυτό;». Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πιο θετικές σκέψεις, όπως «Ποιος νοιάζεται τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι;», «Μπορώ να το κάνω αυτό» ή «Θα μείνω ήρεμος».

Όσο περισσότερο ασκείτε θετική αυτοδιάθεση, τόσο πιο αυτόματη θα γίνει στη ζωή σας. Ξεκινήστε να ασκείτε σε μια κατάσταση που σας προκαλεί άγχος και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε μια άλλη.

Χαλαρωτικές και αναπνευστικές στρατηγικές
Πρακτική ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης. Εάν ασκείτε και χρησιμοποιείτε ασκήσεις χαλάρωσης μόλις αισθανθείτε σημάδια άγχους ή όταν ξέρετε ότι πηγαίνετε σε μια κατάσταση που σας κάνει να τονίζετε, μπορεί να ηρεμήσει τα πράγματα.

Θα μπορούσατε ακόμη να σκεφτείτε να αφήσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για χαλάρωση ή διαλογισμό. Ακόμα και 10 λεπτά στην αρχή ή το τέλος της ημέρας θα μπορούσε να είναι αρκετό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να νιώσετε πιο θετικές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαβάστε το άρθρο σχετικά με τη διαχείριση του άγχους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σημάδια άγχους και συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους.

Στρατηγικές για πρόκληση συμπεριφοράς
Η πρόκληση συμπεριφοράς των παιδιών με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) προκαλεί πολύ άγχος στους γονείς και τις οικογένειες.

Βοηθά να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις συγκεκριμένες καταστάσεις που φαίνεται να προκαλούν τη συμπεριφορά του παιδιού σας και στο πώς ή γιατί αυτό σας προκαλεί άγχος. Όταν γνωρίζετε τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος, μπορείτε είτε να τις αποφύγετε είτε να τις αλλάξετε.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις στρατηγικές συμπεριφοράς που έχουν σχεδιαστεί για το παιδί σας. Αν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε τις στρατηγικές συμπεριφοράς, προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί τη δυσκολία. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν ανταποκρίνεται στις στρατηγικές; Ή μήπως έχετε πρόβλημα να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε;

Ό, τι κι αν είναι, μπορείτε ρωτήστε τον παροχέα πρώτης παρέμβασης για βοήθεια.

Συμβουλές διαχείρισης άγχους από γονείς παιδιών με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού

Οι γονείς των παιδιών με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD) έχουν βρει τις ακόλουθες ιδέες και στρατηγικές χρήσιμες για τη διαχείριση του οικογενειακού άγχους:

  • Βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζεστε για καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος. Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση υγιεινών αντιδράσεων αντιμετώπισης σε αυτές τις καταστάσεις.
  • Όσο περισσότερο γνωρίζετε για το πώς τα χαρακτηριστικά ASD του παιδιού σας επηρεάζουν τη μάθηση και την ανάπτυξη του παιδιού σας, τόσο καλύτερα θα είναι να ελαχιστοποιήσετε και να αποτρέψετε το άγχος σας.
  • Να γνωρίζετε ότι ο σύντροφος και τα άλλα παιδιά σας θα ανταποκριθούν διαφορετικά στο παιδί σας με ASD. Οι εμπειρίες τους από το άγχος θα είναι επίσης διαφορετικές από τις δικές σας. Μπορεί να χρειάζονται διαφορετική υποστήριξη από εσάς.
  • Συνδεθείτε με παρόχους υπηρεσιών και άλλους γονείς σε παρόμοιες καταστάσεις ώστε η οικογένειά σας να αισθάνεται ικανή και να υποστηρίζεται.
  • Αποδεχτείτε ότι θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα στην οικογένειά σας ως αποτέλεσμα της ζωής με το ASD.

Όταν ήταν τρία, ο Τομ θα έφευγε στο δρόμο. Ήταν μια σταθερή ανησυχία για εμάς. Θα τον φώναζε από καθαρή αγωνία, λέγοντάς του ότι ήταν πολύ κακός και άτακτος. Στη συνέχεια έμαθα πώς να ελέγξω το στρες μου και να σκέφτομαι τη συμπεριφορά του με διαφορετικό τρόπο. Ανακάλυψα τι σήμαινε γι 'αυτόν (έλξη στο σκυλάκι του γείτονα!). Ταυτόχρονα, έμαθα τι έπρεπε να κάνω όταν έφυγε. Όλα βοήθησαν στο τέλος.

Λαμβάνω βοήθεια

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το άγχος, έχετε πολλές επιλογές:

  • Συμβουλευτική - αν και δεν χρειάζεστε παραπομπή, μπορείτε να ζητήσετε από το GP σας να σας προτείνει κάποιον κατάλληλο.
  • Ανακουφιστική φροντίδα - επικοινωνήστε με τον σύλλογο αυτισμό του κράτους ή της επικράτειας σας ή με Κέντρο Ανακούφισης και Carelink της Κοινοπολιτείας. Μπορείτε να βρείτε το τοπικό σας κέντρο καλώντας το 1800 052 222.
  • Χρηματοδοτική συνδρομή - επικοινωνήστε με το Εθνικό Σύστημα Ασφάλισης Αναπηρίας, τον Σύνδεσμο για τον αυτισμό του κράτους ή της επικράτειας ή τον σύμβουλο του αυτισμού, για να ξεκινήσετε την πρόσβαση σε οικονομική υποστήριξη.
  • Ομάδες υποστήριξης.
Όταν έχετε ένα παιδί με διαταραχή φάσματος αυτισμού (ASD), ξέρετε ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα για τα οποία μπορείτε να κάνετε κάτι. Όταν εστιάζετε στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίζετε θετικά τις αγχωτικές καταστάσεις.