Πληροφορίες

Συμβουλές για την εισαγωγή προσεκτικής διατροφής στα παιδιά

Συμβουλές για την εισαγωγή προσεκτικής διατροφής στα παιδιά

Οι λόγοι για τους οποίους τρώνε οι ενήλικες συνήθως αφορούν τρεις τύπους πείνας: σωματική, ψυχολογική ή συναισθηματική και κοινωνική. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει σε μωρά, και φυσικά, όχι σε παιδιά. Τα παιδιά διατηρούν, εάν σέβονται και οι αποφάσεις τους δεν επηρεάζονται, μια υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς φόβο για νέες γεύσεις ή εμμονή με κάποιους συγκεκριμένα.

Το προσεκτικό φαγητό σημαίνει, κατά κάποιον τρόπο, τρώτε συνειδητά από ό, τι τρώτε, και ενώ η ιδέα μπορεί να ακούγεται πολύ βαθιά για ένα παιδί, τα βασικά είναι πολύ φυσικά και σεβαστά. Ας δούμε μερικές συμβουλές για να το πετύχουμε.

- Τεπίγνωση της ευθύνης μας ως γονείς: Προσφέρετε υγιεινά τρόφιμα, για μια συγκεκριμένη στιγμή, μην σνακ και έχετε πρόσβαση σε σνακ όλη την ημέρα - και σε κατάλληλο περιβάλλον, καθισμένος στο τραπέζι της οικογένειας.

- Σεβαστείτε ότι είναι το παιδί που παίρνει τις υπόλοιπες αποφάσεις, εάν πρόκειται να φάτε, τι, τι θα φάτε και σε ποια ποσότητα.

- Αποδεχτείτε ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικόΑκόμα και οι ίδιοι οι αδελφοί, που ανατράφηκαν με τον ίδιο τρόπο, έχουν διαφορετικές ανάγκες και πρέπει να τους σεβόμαστε.

- Συμμετοχή των παιδιών σε όλα όσα περιλαμβάνουν το φαγητό: μαγείρεμα, ψώνια, επιλογές φαγητού ... μιλήστε για αυτό και τους λόγους για τις αποφάσεις. Επιτρέποντάς τους να συμμετάσχουν με κατάλληλες ηλικίες εργασίες, από το πλύσιμο λαχανικών μέχρι τη ρύθμιση του τραπεζιού και ακόμη και όταν είναι έτοιμα, προσφέροντας να επιλέξουν κάποια τρόφιμα που θα συμπεριληφθούν στα γεύματά τους.

- Ορίστε μια ώρα γευμάτων που είναι μόνο για φαγητό. Το μεσημέρι δεν παίζετε παιχνίδια, δεν παρακολουθείτε τηλεόραση, δεν διαβάζετε. Κατά την ώρα του γεύματος, η οικογένεια κάθεται στο τραπέζι και έχει μια συνομιλία, για την ημέρα τους ή για το φαγητό, αλλά όλοι κάθονται μαζί και μοιραζόμαστε τη στιγμή.

- Προσπαθήστε να αποδείξετεΩς οικογένεια, νέα πιάτα σε τακτική βάση και μοιραστείτε τις αισθήσεις.

- Αποφύγετε τη χρήση τροφής ως ανταμοιβή ή τιμωρία.

- Ορίστε απλούς κανόνες όσον αφορά τα γεύματα, για παράδειγμα, δοκιμάζοντας όλο το φαγητό στο πιάτο δίνοντας τουλάχιστον τρία τσιμπήματα το καθένα, καθισμένος στο τραπέζι μέχρι να τελειώσουμε όλοι ...

- Ακούστε τις απόψεις των παιδιών για τα πιάτα που προσφέρουμεΜπορούν ακόμη και να προσφέρουν ιδέες για πιθανές παραλλαγές! Μην παραιτηθείτε από την πρώτη δοκιμή, αφού ένα παιδί χρειάζεται αρκετά λεπτά για να εμπιστευτεί το φαγητό στο πιάτο του και να τολμήσει να το δοκιμάσει, καθώς και πολλά δαγκώματα για να αποφασίσει αν του αρέσει ή όχι.

- Και πανω απ'ολα, έχε υπομονή, συνεχίστε να προσφέρετε υγιεινά γεύματα, ακόμη και αν δεν τα αρέσουν τα παιδιά, προσπαθώντας να τα φτιάξετε μεικτά πιάτα ή ένα πρώτο και δεύτερο μάθημα, έτσι ώστε εάν απορρίψουν κάτι να μην μείνουν πεινασμένοι.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συμβουλές για την εισαγωγή προσεκτικής διατροφής στα παιδιά, στην κατηγορία Βρεφική διατροφή επί τόπου.


Βίντεο: Παιδική διατροφή, άσκηση, εθισμός στις οθόνες, πώς θα τα κρατήσουμε υγιή; Ερωτήσεις γονέων! (Νοέμβριος 2021).